Pour inaugurer la section blogue du site, je prends quelques minutes pour répondre à une liste de questions reçues sur les douleurs lombaires. Le blogue servira à afficher des articles informatifs sur des sujets variés. À l’occasion, les publications pourraient être très courtes et fournir des réponses à des questions fréquentes, à d’autres moments des articles plus approfondis et très référencés pourraient y paraître, c’est selon.
Q: Est-ce vrai que de renforcer les abdos aiderait au dos?
R: Oui, mais pas n’importe comment. Un bon intervenant devra identifier les “triggers” de la douleur et choisir les bons exercices pour progressivement rebâtir la tolérance à certains mouvements. L’apprentissage du gainage est nécessaire, mais les exercices traditionnels comme les redressements assis sont un très mauvais choix dans les cas de douleur en flexion lombaire.
Q: Une mauvaise posture pourrait-elle nuire?
R: C’est certain. Une posture assise avec un dos arrondi par exemple va briser l’alignement de la colonne et créer plus de stress au niveau des disques intervertébraux. Si une blessure au noyau est déjà présente (ex: hernie discale), l’apparition de la douleur serait précipitée.
Q: Est-ce qu’il est intéressant de regarder la position des hanches, genoux, pieds?
R: Oui. Une bonne posture au niveau de toute la chaîne est nécessaire. Une blessure au dos pourrait commencer par un mauvais contact au sol par les pieds ou un déficit au niveau de la mobilité. Lorsqu’on remonte la chaîne, il est essentiel de maîtrise les différents mouvements de la hanche et de dissocier le mouvement de la hanche du mouvement au niveau lombaire.
Q: Si j’ai mal au dos, est-ce préférable de ne pas entraîner le dos?
R: On pense souvent que l’endroit où la douleur se présente est l’endroit qui est faible. C’est assez peu souvent le cas. En général dans la réadaptation pour une blessure lombaire, on ne travaille pas directement le bas du dos dans les premières phases. On apprend surtout à mobiliser la musculature de la bonne façon et à utiliser la chaîne postérieure.
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